Kdo je ustanoviteljica Jasmina Krajnc?

🌸 O meni

Sem ustanoviteljica centra Perineum Sanum, mamica dveh deklic, diplomirana medjezikovna posrednica in certificirana inštruktorica vadbe mišic medeničnega dna.

Zadnja tri leta se z vsem srcem posvečam ozaveščanju, sproščanju in krepitvi ženskega medeničnega dna – področju, o katerem se premalo govori, čeprav bistveno vpliva na kakovost življenja, samozavest in žensko energijo.

Nisem ginekologinja in ne izvajam vaginalnih pregledov ali manualnih terapij.
Moja naloga je, da te skozi nežno, strokovno vodeno vadbo naučim začutiti, sprostiti in pravilno aktivirati mišice medeničnega dna – temelj tvojega telesa in tvoje notranje moči.
Uporabljam sodobno metodo biofeedback, ki s pomočjo medicinske sonde in računalniške vizualizacije omogoča natančen vpogled v delovanje mišic. Tako lahko skupaj spremljava napredek in postopno vzpostaviva ravnovesje, moč ter sproščenost tvojega medeničnega dna.
Gre za vadbo »malo drugače« – nežno, varno in strokovno podprto.

🌿 Moja zgodba

Moja pot z medeničnim dnom se je začela pred osmimi leti, ob moji prvi nosečnosti. Takrat sem živela v Franciji, kjer je skrb za medenično dno povsem naraven del nosečnosti in poporodne rehabilitacije.
Že med nosečnostjo sem obiskovala prenatalno jogo, kjer smo se učile prepoznavati, sproščati in povezovati z mišicami medeničnega dna. Po porodu sem, tako kot vse francoske mamice, prejela napotnico za poporodno rehabilitacijo medeničnega dna – tam sem se prvič srečala z metodo biofeedback in razumela, kako pomembno je to področje za vsako žensko.

Ko sem kasneje rodila v Sloveniji, sem želela nadaljevati s takšno vadbo – a ugotovila, da pri nas tovrstne podpore ni. Moja ginekologinja je bila nad konceptom navdušena, kar mi je dalo pogum, da začnem ustvarjati svojo pot.
Po številnih izobraževanjih doma in v tujini, nakupu fizioterapevtske naprave in ob podpori prvih pogumnih žensk (hvala, mama 💗), sem septembra 2022 odprla center Perineum Sanum v Mariboru.

Od takrat naprej skupaj prebujamo, ozaveščamo in krepimo medenično dno – z razumevanjem, spoštovanjem in strokovnim pristopom, ki vrača stik s telesom in notranjo ženstvenostjo.

💗 Moje poslanstvo

Verjamem, da skrb za medenično dno ni tabu, temveč del celostnega ženskega zdravja.
Ko svoje telo začutiš, mu zaupaš in ga podpreš z nežnostjo, se začne proces globokega ravnovesja – fizičnega, čustvenega in energijskega.
To želim deliti z vsako žensko, ki si želi več lahkotnosti, samozavesti in povezanosti s svojim telesom.

🌸 Zakaj je pomembno obnoviti mišice medeničnega dna po porodu?

V času nosečnosti se zaradi povečanega pritiska maternice in teže ploda mišice medeničnega dna močno raztegnejo in oslabijo. Če niso dovolj prožne, lahko izgubijo svojo naravno napetost in oporo notranjim organom. Sam porod pa je za te mišice pravi maraton – še posebej pri vaginalnem porodu, kjer lahko pride do poškodb, raztrganin ali prerezov presredka.

Zaradi tega se mnoge mamice po porodu srečujejo z uhajanjem urina, bolečinami v medenici ali neprijetnimi občutki pri spolnosti. Te težave so pogoste – vendar niso normalne. Z ustrezno rehabilitacijo si lahko učinkovito pomagamo.

Ko sem po drugem porodu v Sloveniji ugotovila, da sistemske podpore za obnovo medeničnega dna skoraj ni, sem bila presenečena. Mamice so prepuščene same sebi – pogosto zato, ker se o tej temi ne govori in ker ne vemo, kako pomembno vlogo ima medenično dno za naše zdravje in dobro počutje.
Mišice medeničnega dna niso le “spodnje mišice” – so temelj ženskega telesa, ki podpira notranje organe, vpliva na držo, dih, stabilnost in celo spolno doživljanje.

💗 Moja pot do metode biofeedback

V Franciji sem se izobrazila za uporabo naprave Biostim in metode biofeedback – klinično potrjene metode, ki omogoča natančno spremljanje in krepitev mišic medeničnega dna.
To znanje sem z velikim veseljem prenesla v Slovenijo, da bi ženskam omogočila strokovno, varno in učinkovito pot do ponovne moči medeničnega dna.

Medenično dno je resnično središče našega telesa – v angleščini ga imenujejo pelvic floor, “medenična tla”, saj dobesedno predstavljajo podporo naši hrbtenici in notranjim organom.
Ko medenično dno ni aktivno ali je preveč napeto, se poruši ravnovesje: krvni obtok je šibkejši, vpliva to lahko na menstrualni ciklus, spolno doživljanje in energijsko pretočnost telesa.

Napetost v medeničnem dnu se pogosto pojavi zaradi stresa, sedečega načina življenja, hormonskih sprememb ali poroda – in kar je najzanimiveje, pogosto je sploh ne zaznamo.
Zato poporodno rehabilitacijo priporočam vsaki ženski po porodu, ne glede na to, ali je rodila naravno ali s carskim rezom, in ne glede na to, ali je imela šive ali ne.

🌷 Ko se povežemo s svojim središčem

Ko se mišice medeničnega dna prebudijo, sprostijo in okrepijo, se naš um ponovno poveže s telesom. Energija začne prosto teči, spet se počutimo mehke, voljne in ženstvene.
Takrat zasijemo od znotraj navzven – z večjo samozavestjo, notranjim ravnovesjem in občutkom vitalnosti.

💞 Razbijmo tabuje – skupaj

Čas je, da o medeničnem dnu govorimo odprto, brez sramu. Da si priznamo, da lahko – in si zaslužimo – pomoč.
Ko je srečna mama, je srečna tudi njena družina.
Zato, drage ženske – zasijmo skupaj.

Vabljene k ogledu predstavitve centra, metode in mnenj zadovoljnih strank:
 Kako poteka vadba?

 

Jasmina Krajnc

ustanoviteljica centra Perineum Sanum