Zdravje medeničnega dna in funkcionalno jedro

Celostna vadba medeničnega dna in funkcionalnega jedra

Individualno strokovno vodena vadba z biofeedbackom, prilagojena vašemu telesu in potrebam. V Mariboru in Ljubljani ter z možnostjo online podpore.

Ne le Keglove vaje. Učim razumeti telo.

___________________________________________________

Uhajanje urina, prolaps, napetost medeničnega dna ali težave po porodu?

Morda so vam svetovali Keglove vaje, pa ne veste, ali jih izvajate pravilno. Ali pa jih že izvajate, vendar ne opažate izboljšanja.
V Perineum Sanum ne ostanemo le pri mišičnem stisku. Naučim vas razumeti, kako deluje vaše medenično dno, kaj potrebuje in kako lahko z ustreznimi vajami, dihanjem ter vsakodnevnimi navadami vplivate na njegovo delovanje.

Da ne boste samo izvajali vaj, ampak boste vedeli, zakaj jih izvajate in kako vam lahko pomagajo.

___________________________________________________

Dobrodošle v centru Perineum Sanum!

lat. zdrav presredek – središče moči in ravnovesja medeničnega dna.

Sem Jasmina Krajnc, ustanoviteljica centra Perineum Sanum, specialistka za medenično dno in funkcionalno jedro in tudi mamica dveh otrok.

Moja zgodba z medeničnim dnom se je začela ob prvi nosečnosti v Franciji, kjer sem spoznala drugačen odnos do skrbi za žensko telo – medenično dno je bilo del priprave na porod in tudi poporodne obnove.

Po drugem porodu v Sloveniji sem ugotovila, kako malo se pri nas o tem govori. Iz osebne izkušnje, nadaljnjega izobraževanja in želje, da bi ženskam ponudila prostor, ki sem ga sama pogrešala, je nastal Perineum Sanum.

S strokovno vodenim pristopom vas naučim pravilno aktivirati in sprostiti mišice medeničnega dna ter jih povezati z dihanjem in funkcionalnim jedrom. Brez ginekoloških pregledov ali manualnih terapij.

Pomagam pri:

uhajanju urina
zdrsu medeničnih organov (prolapsu) in občutku teže ali pritiska navzdol
napetosti, bolečinah in nelagodju v medeničnem dnu
oslabljenem funkcionalnem jedru in občutku nestabilnosti telesa
poporodnem okrevanju in ponovni vzpostavitvi funkcije medeničnega dna
pripravi medeničnega dna na porod in podpori telesu med nosečnostjo
spremembah medeničnega dna v perimenopavzi in menopavzi

SPOZNAJTE MOJO ZGODBO

REZERVIRAJTE PRVI OBISK

Prvi obisk

V uvodnem posvetu najprej spoznava vaše telo.Pogovoriva se o vaših težavah, navadah in ciljih ter pogledava, kako lahko že z majhnimi spremembami v vsakdanjem življenju podprete svoje medenično dno.Spoznate delovanje medeničnega dna in funkcionalnega jedra, pravilno dihanje ter metodo biofeedback.

Individualna vadba in programi

Individualno vodena vadba je prilagojena vašemu telesu, simptomom in življenjskemu obdobju.Učiva se pravilne aktivacije in sprostitve medeničnega dna, dihanja ter koordinacije globokih stabilizatorjev trupa. Napredek spremljava in vadbo sproti prilagajava.Primerno tudi za ženske, ki Keglove vaje že izvajajo, vendar niso prepričane, ali jih izvajajo pravilno.

Izobraževalne delavnice

O medeničnem dnu se pogovarjamo odprto – brez sramu in tabujev.Delavnice so namenjene ženskam vseh generacij in življenjskih obdobij. Govorimo o tem, kako medenično dno deluje, kaj vpliva nanj, kako ga lahko zaščitimo ter kako prepoznati prve znake, da potrebuje več pozornosti. Delavnice so primerne tudi za zaključene skupine, podjetja, društva in druge organizacije.

Emy - vadba doma

Emy je Kegel trener, ki ti omogoča, da svoje medenično dno treniraš tudi v udobju doma. S pomočjo aplikacije prejemaš povratno informacijo o izvajanju vaj in tako lažje spremljaš svoje delo ter napredek.

Strokovne vsebine, praktični nasveti in odgovori na vprašanja o medeničnem dnu, funkcionalnem jedru in vsakodnevnih navadah.

Znanje za vaše telo

Priporočam! Tudi sama sem mislila, da pravilno izvajam keglove vaje, a sem ugotovila,da temu ni tako, ko sem prvič pričela z vajo v centru. S pomočjo vaj v Perineum Sanum se je moje stanje občutno popravilo. Čas preživet v Perineum Sanum je sprostitev tudi za dušo in koristno preživet čas s samo seboj

I K

Po dveh otrocih in pretežno sedečem delu so bile moje mišice medeničnega dna v slabem stanju. Vesela sem, da sem se odločila to preveriti in vztrajala vse do konca tretmaja v centru. Jasminina izvedba je bila zelo profesionalna in nobeno moje vprašanje ni ostalo neodgovorjeno. Stanje se je zelo popravilo. Zelo priporočam!

Kristina T.

Čas je, da razbijemo tabuje o presredku in brez obotavljanja odrinemo vrata Jasminine ordinacije. Je zelo strokovna in ima vso potrebno opremo za pomoč pri rehabilitaciji presredka. "Perineum Sanum" priporočam vsem ženskam ne glede na starost.

Carole C

kontakt