🌿 Biofeedback – strokovna podpora tvojemu zavedanju

🌸 Vadba mišic medeničnega dna z metodo Biofeedback

💎 Celostna podpora ženskemu telesu

V centru Perineum Sanum izvajamo vadbo mišic medeničnega dna s pomočjo naprave Biostim francoskega podjetja Mazet Santé in medicinske sonde.
Metoda temelji na principu biofeedbacka – sodobnem, klinično preverjenem pristopu, ki omogoča natančno spremljanje delovanja mišic medeničnega dna v realnem času.

Sondo si nežno vstavite v nožnico, preko monitorja pa skupaj spremljava, kako se vaše mišice odzivajo pri stisku in sprostitvi. Na ta način prejmete vidno povratno informacijo o jakosti, vzdržljivosti in sposobnosti sproščanja mišic.
Metoda je neinvazivna, neboleča in popolnoma varna.

🌿 Kako poteka vadba

S pomočjo preprostih vizualnih prikazov in animacij se postopno naučite pravilnega izvajanja vaj, ki temeljijo na uravnoteženem zaporedju sprostitve in aktivacije mišic.
Skupaj preveriva, ali je vaše medenično dno morda preveč napeto (hipertonično) ali oslabljeno (hipotonično).

Če so mišice napete, se najprej posvetimo sprostitvi, saj je to ključno za povrnitev ravnovesja.
Šele nato postopno uvajamo vaje za krepitev in vzdržljivost. Pri prekomerno napetem medeničnem dnu so klasične Keglove vaje lahko neprimerne, zato vadbo vedno prilagodim vašemu stanju in občutkom v telesu.

🌸 Komu je vadba namenjena

Vadba z metodo biofeedback je primerna za vse ženske, še posebej pa:

• med nosečnostjo (po 37. tednu)
• po porodu,
• v obdobju pred, med in po menopavzi,
• pri občutku šibkosti, napetosti ali uhajanju urina,
• ob bolečinah v medeničnem predelu ali zmanjšanem občutku v spolnosti.

Po porodu so mišice medeničnega dna pogosto oslabljene zaradi povečane obremenitve med nosečnostjo in porodom, zato je priporočljivo z vajami pričeti 2–3 mesece po porodu.
V času menopavze, ko se raven estrogena zniža, se zmanjša tudi elastičnost in moč mišic. Redna vadba pomaga pri preprečevanju ali zmanjševanju uhajanja urina, izboljša prekrvavitev in ohranja vitalnost tkiv ter občutek ženskosti.

🌷 Trajanje in pogostost vadbe

Za optimalne rezultate je običajno potrebnih 6 do 15 vadbenih srečanj, odvisno od starosti, stanja mišic in vaših ciljev.
Vsak obisk traja približno 45 minut, prvi obisk pa okoli 75 minut, saj vključuje uvodni posvet, pogovor o vaših težavah in seznanitev z metodo ter opremo.

Skozi celoten proces spremljava napredek, prilagajava vaje in postopno gradiva zavedanje, moč ter ravnovesje vašega medeničnega dna.

💗 Nežno. Strokovno. Učinkovito.

Vadba z biofeedback metodo vam omogoča, da svoje telo spoznate na nov način – s toplino, zavedanjem in strokovno podporo.
Korak za korakom se naučite poslušati svoje telo, ga sprostiti in okrepiti tam, kjer to resnično potrebuje.
Za več stabilnosti, zaupanja vase in notranjega ravnovesja – v vsakem obdobju življenja.

Vabljene k ogledu posnetka 👉 Metoda biofeedback

Ozavestimo, začutimo in okrepimo naše središče – medenično dno!

Jasmina Krajnc, ustanoviteljica centra Perineum Sanum